Translate

dilluns, 25 de març de 2013

Activitat física

Davant d'un dia d'hivern assolellat, sense vent i amb moltes hores per davant per realitzar les obligacions laborals i familiars, sortir a caminar 45 minuts és una bona alternativa saludable per començar el dia.

Des de la plaça de l'esglèsia de Sant Martí de Maldà agafem el camí que dóna al Molí el Roquet des de la font de la granota. A 50 metres, girem a l'esquerra al camí dels ressolans i arribem fins al pont del Vilet, sota del qual passa el riu Corb. Abans d'arribar al Vilet, agafem el primer camí que trobem a la dreta, camí de la serra, en el qual podem contemplar marges de pedra que encara s'aguanten, les últimes esporgades de la vinya, escoltar els mixons i el soroll suau de les nostres petjades. Girarem a la dreta per retornar a Sant Martí pel camí de la peixera i arribar de nou a la plaça de l'esglèsia, havent passat vora els horts plens de calçots a punt de collir.

El temps que tardaríem actualment a anar a Lleida per l'autovia NII des de Sant Martí, és el que hem invertit per fer aquest vol tranquil i agradable. Ets dels que penses que és una pèrdua de temps? Depent del punt de vista en que és miri, la meva opinió personal i professional és que he fet salut: activa la circulació, manté la musculatura, cremes unes quantes calories, genera endorfines que contribueixen al benestar general, etc. La posta a punt per emprendre les tasques habituals.

Cadascú pot esgarrapar 30 o 40 minuts almenys 4 vegades la setmana, per fer una passejada semblant, sent el punt de partida el domicili particular. Valora quin moment del dia sería el millor. No deixis que les excuses el justifiquin:
1) quan tornis de caminar et sentiràs menys cansat Perquè probablement ets sents cansat mentalment.
2) pots deixar roba per planxar perquè no la necessites tota per demà.
3) Dedicar temps als altres és necessari i diu molt de tu, però si et dediques temps es reflexarà el teu benestar i ho projectaràs cap als altres.
4) si hi vas amb altres persones, faràs petar la xerrada i alguna rialla s'escaparà

A gaudir fent salut!







Alimentació



http://www.ondacero.es/audios-online/emisoras/catalunya/pont-barcelona-madrid/pont-barcelona-madrid-17012013_2013011800053.html

Us adjunto aquest enllaç perquè podreucomprovar que la professió del dietista nutricionista és l'única professióregulada que té la capacitació i competència per fer dietes i portar a terme eltractament dietètic dels individus. A part, treure informació valida sobre unaadequada alimentació i estil de vida, així com desmitificar alguns concepteserronis.

Us animo a que no posposeu el fet de cuidar lavostra alimentació  i us deixeuassessorar i recolzar per un dietista nutricionista titulat. D'aquesta maneraveureu com amb petits canvis instaurats a poc a poc en el vostre dia a dia,podeu millorar la vostra alimentació i mantenir bons hàbits de formaperllongada.

Sempre hi ha un bon motiu per cuidar-se!

Estil de vida

Estimats Reis Mags d'Orient,

Aquesta época de l'any en que tothom us demana que feu realitat algunes de les seves il.lusions, aprofito per regalar-vos un suggeriment saludable perquè el meu desig és que pugueu tornar any rere any als nostres pobles.

Durant el vostre llarg viatge des de l'Orient teniu la sort de gaudir de les diferents cultures gastronómiques caracteritzades per plats a base de verdures i hortalisses, arròs, pasta, llegums, fruita, iogurts, peix, carn, ous... saboregeu-les menjant amb calma, en quantitats moderades i compartiu la taula amb les converses agradables dels vostres patges, companys i amics.

Per tal que us mantingueu àgils durant el vostre llarg trajecte i no us vagin petits els vostres vestits tant engalanats, seguiu l'exemple dels vostres patges que caminen guiant els vostres camells, camineu al seu costat i de tant en tant reposeu.

Us esperem ben aviat Reis Mags d'Orient!
Si us plau, no us oblideu de portar salut per a tothom!

Mercè Carbonell Badia